Varisli damarlar oldukça yaygın bir olgudur; çeşitli mesleklerin temsilcileri bundan muzdariptir. Genellikle bu tanı sporcularda, satış elemanlarında, ofis çalışanlarında ve sürücülerde tespit edilir. Elbette genetik yatkınlıktan kaçış yok. Bir sorun tespit edilirse, bunu dikkate almanız gerekir: tedavi alın, yaşam tarzınızın alışılmış bazı yönlerini değiştirin ve ayrıca potansiyel olarak tehlikeli bazı eylemlerden kaçının.
Varisli damarlar için nelere izin verilmez? Kontrendikasyonların listesi o kadar küçük olmayacak; her öğenin daha ayrıntılı olarak açıklanması gerekecektir.
Varisli damarlarım varsa kırmızı etten vazgeçmeli miyim?
"Diyet" kelimesi birçok hasta üzerinde moral bozucu bir etkiye sahiptir: birçok kısıtlamaya sahip, yumuşak, tamamen tatsız bir menü ortaya çıkar. Bilinçaltında kişi, belirli bir hastalık için diyetin faydalarını küçümsemek için nedenler arayacaktır. Ancak en başından itibaren farklı bir formülasyonun kullanılması doğru olacaktır - diyet değil, beslenme terapisi. Ve menünün kan damarlarının durumunu olumsuz yönde etkileyen ürünleri minimum düzeyde içermesi gerektiği gerçeğinde yatmaktadır.
Kendinize rahatlıkla şunu söyleyebilirsiniz; işte bu, bundan sonra tek bir parça yağlı et yemeyeceğim. Yani artık soframda domuz eti, dana eti, kuzu eti olmayacak. Bu sözün yüzde kaçı gerçekleşecek? Tabii ki ihmal edilebilir. Üstelik insan vücuduna tanıdık gelen hayvansal gıdaları bu kadar kategorik olarak reddetmek gerçekten gerekli mi?
Yanlış yorumlanan birçok stereotip var, daha kötü kırmızı et olmayacağını garanti eden büyük bir pazarlama ürünü katmanı var. Son olarak, abonelerini sosyal ağlarda domuz eti ve sığır eti olduğu konusunda destekleyen sahte uzmanlar var - bu kendilerine karşı bir suç. Kime inanmalı?
Her şeyde mantıklı bir şekilde akıl yürütmek gerekir.
Protein, vücudun ana yapı malzemesidir, bir anlamda insan vücudunun yaşamının bir sembolüdür.
Evet, kırmızı ette çok fazla zararlı kolesterol var ve her gün yerseniz iyi beklemeyin. Ancak bu, sığır eti veya biftek üzerinde lezzetli bir Borsch'dan vazgeçmek için bir sebep değil, masada çok sık değil, yine de aylık menüye dahil mi? Öğle yemeği olmayan bir ürüne dönüştürmek, ancak bir ürüne dönüştürmek için. Sadece kısımları ve kullanım sıklığını azaltın. Ve eğer varisli damarlar teşhis edilirse ve bu norm da azalır, çünkü etin yağ çeşitleri kan viskozitesini arttırır. Ama gelecekteki tüm hayatı bir tavuk üzerinde oturmak hiç çıkış yolu değil.
Gıda yasakları
Varisli damarlarınız varsa kilo almanın yanı sıra vücutta sıvı tutulmasına neden olan yiyecekleri yememelisiniz. Tabii ki, hayatınızda bir daha asla pasta yemeyeceğinizi hayal edebilirsiniz - sadece birkaç kişi beslenme konusunda bu kadar katı olabilir. Ancak “zararlı” gıdaların tüketim sıklığının mutlaka yeniden düşünülmesi gerekiyor. Ve aynı pastayı ne kadar sıklıkta karşılayabileceğimiz üzerinde çalışmalıyız.
Varisli damarlar için hangi gıdalar minimumda tutulmalıdır?
- Alkol. Bildiğiniz gibi alkol kan damarlarını genişletebilir, hücrelerden hücreler arası boşluğa sıvı gönderilir, metabolizma bozulur ve kişi kendini iyi hissetmez. Varisli damarları olan hastalarda küçük dozda alkol bile bacak ağrısına ve ağırlığına neden olabilir.
- Marinatlar ve füme etler. Bu ürünler bacaklardaki varisli damarlar için kontrendike olan sıvıyı tutar.
- Jöleli et ve güçlü et suları. Ve görünüşte zararsız ve hatta sağlıklı olan bu gıda, kanın viskozitesini olumsuz yönde etkileyen yeterli miktarda ekstraksiyon maddesi içerir.
- Baharatlı baharatlar. Kan damarlarını olumsuz etkiler.
- Konserve yiyecek. İçerdikleri refrakter yağların damar ağı üzerinde toksik etkiye sahip olduğuna inanılmaktadır.
- Tuzlu yiyecek. Tuz sıvıyı tutarak uzuvların şişmesine neden olur. Yiyecekleri tuzsuz pişirmeniz ve ardından porsiyonunuza tuz eklemeniz önerilir.
- Hindiba. Bu ürün aynı zamanda kan damarlarını da genişlettiği için buna kapılmamalısınız.
- Pişirme, herhangi bir çikolata ve kek. Aşırı kilonun ana provokatörleri. Ancak kilonuzda her şey yolunda olsa bile, bu hızlı karbonhidratların tüketimini kesinlikle sınırlayın.
Bu ifade şüphesiz değildir: ne kadar belirgin varis hastalığı olursa, terapötik beslenme ne kadar sert olur.
Varisli damarlar için örnek menü
Belirli örneklerle bazı şeylerin özünü anlamak daha kolaydır. Varisli damarlarınız var, yemeğinizi almaya, önerilen çok sayıda metin okumaya karar verdiniz ve ... kafası karıştı. Öyleyse, o zaman ne? Ve kurallara tamamen uyuyorsanız, tam menü en az bir gün nasıl görünecek?
- Kahvaltı. Pirinç püresi (sütte olabilir). Pirincin kahverengiyi alması önerilir. Yulaf lapaya biraz badem veya en sevdiğiniz meyvelerin parçalarını ekleyin. Bir dilim limonlu çok tatlı zencefil çayı değil.
- Brunch. Zeytin veya hindistancevizi yağı ile terbiyeli mevsimsel sebzeler salatası.
- Akşam yemeği. Tavuk ışığı çorbası, pişmiş veya haşlanmış sebzeler, buhar pirzolası. Bitkisel/ yeşil çay.
- Öğleden sonra atıştırmalık. Bir fincan dozlanmamış kefir, elma, karınlı kurabiyeler.
- Akşam yemeği. Karabuğday yulaf lapası, biraz pişmiş balık. Bir fincan krama veya kompote.
Zor? Hayır. Açlık hissi ile işkence görme olasılığı ihmal edilebilir. Ve eğer hala ortaya çıkıyorsa, diyetinizi ciddi şekilde almanın zamanı geldi, açıkçası gıda davranışında iyi değil.
Buna ek olarak, iyimserlik için bir fırsat var: 21 gün - yeni olan psikolojik ve fizyolojik bağımlılığın terimi tam olarak.
Diyetin yeni görüntüsü. Bu nedenle, son üç hafta doğru yiyeceklerde ve bu pastanın ardından artık istemeyeceksiniz.
Bir hamam ve saunada varisli damarlarla mümkün mü?
Varisli damarlarla, vücut aşırı ısınarak korunmalıdır - kesinlikle böyle bir tanısı olan her hasta bunu bilmelidir. Daha önce çok sıcak bir banyoda ıslanmayı ve bacaklarınızdan düşmeyi seviyorsanız, bu alışkanlıkları geçmişte bırakın.
Ancak hamam hakkında kesin bir açıklama yok. Her ne kadar, burada her şey net ve net olmalı. Birçok hasta şaşırır: Doktor neden saunaya gitmeyi yasaklar, ancak hamam hakkında çok kategorik değildir. Ve bu açıklanabilir, sauna, varisli damarlar ve diğer vasküler patolojilerle son derece olumsuz hareket eden kuru ısıdır. Bu nedenle, kategorik değildir. Fin sauna'dan gelen hamam tam olarak nemle farklıdır. Sıcaklık düzenlendiğinden, bir kişi terler. Ve eğer tüm kurallarla (kalış zamanı, sıcaklık, çay duraklaması) hamura giderse, sağlık için bu tür eğlence sadece fayda olacaktır.
Varisli damarlar için kontrastlı bir duş da faydalı olacaktır. Bu genellikle neredeyse tüm insanlar için iyi ve sağlıklı bir alışkanlıktır.
Herkes güneşte kalmanın ne kadar zararlı olduğunu zaten biliyor, ancak çok az kişi gerçekten bu yasağa karşı çıkıyor. Aşırı ısınma, varisli damarları olan bir hasta için gerçek bir darbedir; bir heves uğruna sağlığınızı riske atmaya değmez. Ancak tüm yıl boyunca havuza gidebilirsiniz ve gitmelisiniz. Yüzmenin kan dolaşımı üzerinde büyük etkisi vardır ve vücudun genel sağlığı için oldukça faydalıdır. Yüzerken bacaklar yatay olduğundan damarlara yük binmez.
10 açık yasak
Varisli damarları olan hastaların kesinlikle uyması gereken kurallar vardır. Doktorun zaman zaman hastaya varisli damarlarda ne yapılmaması gerektiğini hatırlatması sıklıkla görülür, ancak hastanın kendisi bu tavsiyelere gelişigüzel uyar.
10 açık yasağı unutmayın:
- Hormonal kontraseptifler artık doğumdan sonra kullanılamaz;
- Ağda yapmak da yasaktır;
- Solaryum, varisli damarları olan bir kişi için doğrudan bir komplikasyon tehdididir;
- Yüksek topuklu ayakkabılar hastalığın hızla ilerlemesine neden olur;
- Dar pantolonlar ve vücuda uymayan taytlar da durumu daha da kötüleştirir;
- Kilo alamazsınız; obezite kan basıncının artmasına neden olur ve damarlardaki kan akışının artması duvarlarını zayıflatır;
- Kendinizi spor da dahil olmak üzere yüksek düzeyde fiziksel aktiviteye maruz bırakmak da tehlikelidir;
- Sıcak banyo yapamazsınız, saunaya giremezsiniz veya ayaklarınızı buharlayamazsınız;
- Kendinize ilaç yazmak tehlikelidir; yalnızca doktorunuzun sizin için kişisel olarak reçete ettiği şeyleri içirin;
- Koşu yaparken yükün niteliğini değiştirin, egzersiz bisikleti daha kullanışlı olacaktır.
Aynı zamanda konumunuzu kötüye kullanmamalısınız: Bazı hastalar ancak varis tanısını duyduktan sonra herhangi bir fiziksel aktiviteyi reddederler. Ancak hareketsiz bir yaşam tarzı hastalığın ilerlemesini engellemeyecektir. Tam tersine fizik tedavi derslerine kaydolmanız tavsiye edilir, böylece bir uzmanın rehberliğinde şu anda hangi egzersizlerin en faydalı olacağını belirleyebilirsiniz.
Aşırı kilo ve varisli damarlar
Hormonal dengesizlik nedeniyle metabolizma bozulur. Bu bir gerçek. Ancak bu gerçeğin de doğru çalışılması ve doğru yorumlanması gerekiyor. Örneğin kadının vücudunda progesteron dengesizliği varsa adetlerde ciddi kesintiler yaşanır. Neden progesteronla ilgili sorunlar olabilir? Örneğin, bir kadın gayretle kilo verir, herhangi bir kolesterolü reddeder, tüm hayvansal yağları menüden çıkarır, o zaman bu kolesterolün eksikliği progesteron eksikliğine yol açabilir. Sonuçta, bu hormon fosfolipitlerin yanı sıra ondan da oluşuyor.
Bu ne anlama geliyor? Bundan, varisli damar geçmişi olan bir kişi, hayvansal yağların açıkça zararlı olduğunu okursa, o zaman yalnızca bitkisel yağ yiyecektir, vücutta normal bir kolesterol konsantrasyonu olmayacak, dolayısıyla progesteron eksikliği ve sonuçta bozulmuş metabolizma ile hormonal yetmezlik olacaktır. Ve bu zaten aşırı kilo. Bu durumda kategorik yasaklar gerçekten bu kadar faydalı mı? Kendinize hakim olun, cevap yüzeyde.
Sonraki diyetler hakkında. Bir kadının varisli damarları var, fazla kilolu, kelimenin tam anlamıyla başını tutuyor, aynı zamanda tüm yüksek topuklu ayakkabılarını atıyor ve buzdolabını elma veya kefirle dolduruyor. Varisli damarlar için rahat ayakkabılar gerçekten önemlidir, ancak diyete bağlı kalmak akıllıca bir hareket değildir. Evet, birçok diyet vücuttan fazla suyu uzaklaştıracak ve ardından kilo geri gelecektir.
Şunu da hatırlamakta fayda var: İnsan vücudu sadece bir yıl içinde tüm hücrelerini değiştiriyor. Tüm! Çünkü bir yıl önce işe yarayan şey (örneğin Dukan diyeti) ikinci kez kesinlikle işe yaramaz kendine işkence olacak. Ayrıca vücut “kurnazdır”; önceki eylemleri, kilo vermenize yardımcı olan yöntemi hatırlar. İkinci girişim ise akıllı güvenlik mekanizmaları tarafından engellenecek.
Dergilerden, arkadaşlarınızdan, çevrimiçi ürünlerden, şüpheli incelemelerden gelen önerilere göre kilo vermeyin; bunun yerine bir endokrinoloğa gidin, hormonal durumunuzu kontrol edin, sizi aşırı kiloya tam olarak neyin yönlendirdiğini öğrenin.
Ve eksiksiz bir muayene sonuçları paketi ile bir beslenme uzmanına gidin. Test sonuçlarına göre sağlık durumunuzu görür, varisli damarlarınızın olduğunu bilir, kişisel beslenme alışkanlıklarınızı tartışır. Bu nedenle tavsiyeleri mekansal olarak evrensel olmayacak, kesin ve hedefe yönelik olacaktır. Ancak bu durumda başarıya güvenebilirsiniz.
Varisli damarlar ve solaryum
Varisli damarlar tarafından deforme edilen damarlara zararlı olan ultraviyole radyasyonun kendisi değildir. Tehlikeli olan aşırı ısınmadır; ışınlardan kaynaklanır. Termal etki, venöz duvarın tonunu kesinlikle azaltır, ardından geçirgenliği artar ve şişmeye neden olur.
Uzun süre güneşte kalmanın tehlikeleri nelerdir?
- Venöz durgunluğun kötüleşmesi;
- Konvülsif sendrom;
- Ekstremitelerin şişmesi;
- Bozulmuş doku beslenmesi;
- Tromboz;
- Damar duvarının inflamatuar süreci.
Ve patoloji yalnızca neredeyse her zaman güneş prosedürlerine eşlik eden dehidrasyondan kaynaklanır. Vücutta sıvı eksikliği varsa kanın viskozitesi ve kalınlığı olumsuz yönde değişir. Damarlardaki kan akış hızı yavaşlar, bu nedenle venöz durgunluk meydana gelir. Ve kan viskozitesindeki artış doğrudan tromboflebit tehdididir.
Varis önleyici ilaçlar alan hastaların güneşe maruz kalma konusunda iki kat daha dikkatli olmaları gerekir; çünkü cilt ultraviyole radyasyona daha duyarlı hale gelir ve güneş yanığı riski artar.
Spor salonuna gitmek mümkün mü?
Daha önce spor salonunu ziyaret ettiyseniz varisli damarlar egzersize devam etmenize engel değildir. Ancak burada da bazı uyarılar var. Makinelerde egzersiz yapmaya başlamadan önce iyice ısınmanız gerekir. Bu size işe hazırlanma fırsatı verecektir; kan dolaşımının normalleştirilmesi önemlidir.
Bir sonraki an, yüklerin ve dinlenmenin doğru alternatifidir.
Sıcaktan sonra aşağıdaki simülatörlere gidebilirsiniz:
- Orbitrak;
- TRINO Bisiklet;
- Koşu bandı;
- Kürek Simülatörü.
Güç yüklerini kardiyo egzersizleriyle birleştirmek önerilir, bu vücuda bir soluk verecektir.
Spor salonuna hafif bir formda varisli damarlar için izin verilir, ancak bu durumda bile olağan yük ritmi, eğitimin süresi azaltılmalıdır. Yarım saat boyunca haftada iki antrenman - optimal mod. Derslere başlamadan önce, eğitimi onaylaması için bir flebolog ziyaret edin ve eylemlerinizin doğruluğu hakkında hiç şüpheniz yok.
Hamilelik sırasında varisli damarlar
İlk kez venöz bir ızgaranın genişlemesiyle, bir kadın gebelik döneminde tam olarak karşılaşabilir. Bazı raporlara göre, tüm kadın temsilcilerin yaklaşık yarısı gebelik aylarında bu tanıyı duydu.
Varisli damarlar hamilelik sırasında neden tespit ediliyor?
- Olumsuz kalıtım. Bağ dokusunun elastik özelliklerinin (ve venöz duvarların oluştuğu) genetik olarak belirlenmiş bir ihlalin yanı sıra venöz kapakların zayıf yönlerinden oluşur.
- Kas tonusunu etkileyen SO ile adlandırılan gebelik hormonlarının sentezi.
- Vücuttaki artan kan hacmi, venöz kanaldaki basıncı olumsuz etkiler, bu yüzden kan damarlarının gerilimi vardır.
- Kısa bir süre içinde hızlı ağırlık büyümesi - bu, vücudun dibinde, bacaklarda, damarların kendilerinde önemli bir yük sağlar.
- Femoral damarların sıkılması nedeniyle kan çıkışının vücudun dibinden alınması: içi boş alt ve bir ileum artan uterus boşluğu.
- Hamile kadınlarda fizyolojik olarak yüksek kan pıhtılaşması (doğumda büyük kan kaybını önlemek için) ve bu tromboz için bir ön koşuldur.
- Hamile bir kadının sınırlı motor aktivitesi.
Anne adayının tıbbi geçmişinde varisli damarlar için herhangi bir önkoşul olmasa bile, hamileliğin kendisi hastalığın gelişimini etkileyen bir faktör haline gelebilir. Hamile bir kadın yeterli fiziksel aktiviteyi azaltmamalıdır - havuzda yürümek ve yüzmek makul bir ölçüde hayatında kalabilir. Hamile bir kadın için egzersizlerle birlikte terapötik jimnastik, varisli damarların ve bunların neden olduğu sonuçların iyi bir şekilde önlenmesi olacaktır.
Ayrıca doktorların tavsiyesi üzerine hamile bir kadının özel iç çamaşırı ve özel kompresyon çorabı (çorap ve tayt) giymesi gerekir. Bu sırada kadının yatar pozisyonda dinlenmeye zamanı olmalı ve bu süre zarfında bacakları başın üstünde konumlandırılmalıdır.
Hamile kadınların varisli damarları varsa kontrendikasyonlar şu şekilde olacaktır: vücutta sıvı tutulmasına neden olan baharatlı, kızartılmış ve tütsülenmiş yiyeceklerden kaçının. Ayrıca anne adayının sıcak banyo ve saunalara girmesi yasaktır. Şu anda bir kadının kilosunu sıkı bir şekilde izlemesi, menüyü kontrol etmesi, testlere girmesi ve muayenelere zamanında girmesi gerekiyor.
Varisli damarlarınız varsa ne yapmalısınız?
Varisli damarlar teşhisi konulursa, o zaman herhangi bir miktarda alkol ve sigara yalnızca hastalığın ilerlemesine yardımcı olacaktır.
Hastalığın gelişmesini önlemek için şunları yapmanız gerekir:
- Ortopedik özelliklere sahip rahat ayakkabılarla yürüyün;
- Hastalığın ilk belirtilerinde özel triko kullanın;
- Doğru yiyin, kilonuzu kontrol edin;
- Gün içerisinde bacaklarınızı dinlendirdiğinizden emin olun (en az 15 dakika);
- Aşırı fiziksel aktiviteden ve ağır kaldırmaktan kaçının;
- Yürümeyi göz ardı etmeyin.
Uzun süre aynı pozisyonda kalmamaya çalışın. Kontrastlı bir ayak duşu ayarladığınızdan ve terapötik egzersizler yapmaya başladığınızdan emin olun.
Bacaklardaki varisli damarlara ilişkin tüm kontrendikasyonları hatırlayın ve kendinize bu kuralları çiğnemek için bir neden vermeyin.